# 自律小建议
- 培养专注
- 练习冥想、瑜伽等
- 排除外界干扰
- 手机调到勿扰，在图书馆学习等
规定学习时间
番茄时间管理 (opens new window)——使用番茄时间管理法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
人的大脑在记忆一个东西的时候，有短期记忆和长期记忆之分。大脑编码内容进行长期记忆，需要一个过程的，可能是几个小时或几天，集中练习就给不了这个过程，所以集中练习带来的效果是短期记忆，而进行间隔练习，大脑则有时间进行充分的编码，学习到的知识就会储存为长期记忆。
推荐几种间歇锻炼方法：体能训练、课间操、眼保操、拉伸训练...
有好的身体可以使大脑更清醒哟~
限制娱乐时间
减少使用娱乐app的时间（苹果手机可设定屏幕使用时间）
戒网瘾（特别是游戏）
- 除了手机、游戏以外，周围有很多美好的事物值得我们去关注。
设定目标
- 想要更好的薪水和职位？多花点时间在学习上吧~
- 潜意识暗示自己，建立信心，让自己变得更优秀，然后去挑战更高的目标
优秀的人仍在不断努力
- 且看大神 阮一峰github (opens new window) 提交记录